Pijn in onderrug

Patiënteninformatie

Patiënteninformatie over lage rugklachten. In heldere taal leggen we uit wat lage rugpijn is en wat je er aan kunt doen. De informatie voor dit overkoepelende orgaan wordt opgesteld door artsen en fysiotherapeuten uit heel Nederland.

Onderrug trainen

Pijn in de onderrug is te behandelen. Echter zal je ook zelf aan de slag moeten. Lage rugpijn is een typische klacht die de oefeningen en beweging vereist. Wij leggen uit wat verantwoord is en wat je wel en niet zelf kunt doen.

Vormen van rugpijn

Rugpijn kent vele varianten. Er is een duidelijke indeling te maken tussen verschillende rugklachten. Voor verschillende varianten geldt een verschillende aanpak. Wil je weten wat de verschillen zijn? Lees dan verder.

rugpijn

Pijn in onderrug

Pijn in de onderrug is een erg veelvoorkomende klacht. Vrijwel iedereen heeft zo nu en dan pijn in de onderrug. In het grootste deel van de gevallen is de oorzaak van de pijn niet bekend en ook niet te achterhalen. Over het algemeen is pijn in de onderrug erg onschuldig en gaat de pijn vanzelf over. Soms kan het nodig zijn om (lichte) pijnstilling als paracetamol te slikken tegen de pijn. Daarnaast zijn er simpele maar zeer effectieve oefeningen die de spieren in de rug zowel sterker als soepeler maken.

Pijn onderrug

Veel mensen geven aan af en toe, of vaker, rugklachten te hebben. Met name de onderrug wordt aangegeven als plek waar de pijn zich bevindt. De pijn in de rug valt globaal in te delen in twee categorieën, aspecifieke rugpijn en specifieke rugpijn. Lees meer over aspecifieke rugpijn en specifieke rugpijn op de pagina pijn onderrug.

Soorten pijn in de onderrug

Pijn in de onderrug is bij iedereen anders en kan zich op verschillende manieren uiten. Daarnaast kan de pijn uitstralen tot andere delen van het lichaam. Het is dan ook niet gek sommige mensen pijn in de onderrug hebben in combinatie met pijn in de buik of benen. Verder kunnen ook duidelijk aanwijsbare situaties in verband worden gebracht met pijn in de onderrug. De zwangerschap is hier een goed voorbeeld van. Lees meer over de gebieden van het lichaam waarnaar rugpijn vaak uitstraalt en de diverse duidelijk aanwijsbare situaties die in verband staan met rugpijn op de pagina soorten pijn in de onderrug.

Pijn in onderrug voorkomen

Pijn in de onderrug is nooit volledig te voorkomen. Een nachtje in een verkeerde houding slapen kan al voldoende zijn voor een paar dagen pijn in de onderrug. Door regelmatig oefeningen te doen, kan de kans op het krijgen van pijn in de onderrug wel verkleind worden. Vaak bestaat het vermoeden dat pijn in de onderrug wordt veroorzaakt door problemen met de spieren of pezen in de rug. Oefeningen voor de onderrug versterken de spieren en maken deze ook soepeler. Hierdoor treden er minder snel problemen op met de spieren en ontstaat er minder snel pijn in de onderrug. Het is belangrijk de spieren in de onderrug veel te gebruiken en niet te lang in één houding te staan of zitten.

Onderrug trainen

Wanneer u pijn in de onderrug ervaart kan het helpen om de onderrug te trainen. Simpele maar effectieve oefeningen kunnen er namelijk voor zorgen dat de spieren in de onderrug niet alleen sterker worden, maar ook soepeler. Met lichte inspanning en slechts een paar minuten per dag krijgt u sterke een sterkere onderrug en kunt u diverse klachten verhelpen en voorkomen. Bekijk de oefeningen op de pagina onderrug trainen.

Verschillende soorten rugpijn

Pijn in de onderrug kan veel verschillende oorzaken hebben en ook veel verschillende vormen aannemen. Vaak hebben mensen het over een zeurende pijn in de onderrug. De pijn kan echter ook stekend of erg hevig zijn. Soms zal de pijn verder uitstralen naar de bovenbenen en soms zelfs tot onder de knie. Wanneer de pijn erg hevig is of erg ver uitstraalt richting de benen, kan het nodig zijn om een onderzoek uit te laten voeren. Het zou in deze gevallen namelijk kunnen dat de oorzaak minder onschuldig is. Om het zekere voor het onzekere te nemen worden er bijvoorbeeld foto’s of scans gemaakt van de onderrug. Lees verder over de verschillende vormen die rugpijn kan aannemen op de pagina soorten rugpijn.

© Copyright - Pijn in de onderrug